সৌন্দর্য রক্ষায় ত্বকের সাধারণ পরিচর্যা।

                  ত্বকের সৌন্দর্য রক্ষার জন্য প্রত্যেককে কিছু সাধারণ বিষয়ের প্রতি বিশেষভাবে নজর দিতে হবে,তা নিম্নে আলোচনা করা হল--------                          1)পুষ্টিকর খাদ্য,ফলমূল ও শাক সবজি খেতে হবে।


2)প্রতিদিন মলত্যাগ করতে হবে।মলত্যাগ ভালোভাবে না হলে মলের বিষক্রিয়ায় বিভিন্ন রোগ সৃষ্টি হতে পারে,যা ত্বকের পক্ষে ক্ষতিকর।                                   3)নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করতে হবে।

4)রোদে বেশিক্ষণ থাকবেন না।কারণ সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের পক্ষে ক্ষতিকারক।রোদে বেরোলে ছাতা ব্যবহার করুন।                                       5)দৈনিক পর্যাপ্ত পরিমাণ জল খেতে হবে।প্রাপ্ত বয়স্কদের ক্ষেত্রে দৈনিক পাঁচ লিটার জল পান করতে হবে।জল পুষ্টিদ্রব্যকে দেহের প্রত্যেকটি কোশে নিয়ে যেতে সাহায্য করে।                                                    6)ত্বকের পক্ষে ক্ষতিকারক দ্রব্য ব্যবহার করা যাবে না।   7)সর্বদা হাসি খুশি থাকার চেষ্টা করতে হবে।                 8)মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা পরিত্যাগ করতে হবে।
  9)প্রত্যেকদিন সাত-আট ঘন্টা ঘুমোতে হবে।
 10)ধূমপান ও মদ্যপান থেকে দূরে থাকতে হবে।

          

No comments

Theme images by -ASI-. Powered by Blogger.